便秘是常见疾病，常常给病人造成很大的困扰。

　　任何年龄段人群均可发病。

　　便秘是怎样产生的?

　　不合理的饮食习惯，致饮食中水分不够，和纤维素摄入量不足，使粪便在肠道内停留时间延长，粪便干燥，难以排出。

　　运动量不足，因疾病影响或医源性制动，以及药物影响，而引起肠蠕动迟缓，造成便秘。

　　长期服用缓泻药物，造成药物依赖，一旦停止，则可能发生便秘。

　　生活习惯改变、排便姿势不当等，均可造成直肠反射敏感性下降，使排便反射不能产生而引起便秘。

　　不良的生活习惯，睡眠不足、持续高度的紧张、精神状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩，而引起便秘。

　　便秘常表现?

　　●便意少，便次也少;

　　●排便艰难、费力;

　　●排便不畅;

　　●大便干结、硬便，排便不净感;

　　●便秘伴有腹痛或腹部不适;

　　重庆仁同肛肠医院提醒：便秘严重了也是会有便血，黑便等症状，需要及时的就诊，进一步的检查。

　　怎样预防便秘?

　　第一种，每天早晨起床后喝一杯温开水或加入少量食盐，有助于清理肠道。

　　第二种，平时要多吃富含纤维素的蔬菜和新鲜水果，如韭菜，芹菜，苹果，香蕉等。

　　第三种，作息时间要规律，不要熬夜，可以适当运动，如跳绳，跑步等。

　　第四种，每天顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，每天要按时排便，养成按时大便的习惯。