最近有没有这样的烦心事：排出的大便像羊屎颗粒一样，特别干，特别费力用了，使出洪荒之力但依然排不出来……

　　重庆仁同肛肠医院提醒：这种情况，是因为便秘所引起。

　　每周排便次数少于3次，并且排便很费力，粪质硬硬的，而且量很少;

　　之所有会发一便秘，与生活习惯有关系，我们可以先找到原因，从而进行改善。

引起便秘的原因有?

　　第一，平时喝水很少。

　　由于平时不爱喝水，要等到口干时才会想到喝水。如果缺少水分，肠道就少了润滑的作用，大便会变成一颗颗的，像羊屎便一样，时间长最就会形成恶性循环。

　　由于喝水少，为给身体补充水分，会抽走肠道更多的水分，大便就会变得特别干结。

　　第二，不爱吃蔬菜和水果。

　　蔬果里含有很高的膳食纤维，如果蔬果吃得少了，就会导致纤维摄入不足，而膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而刺激肠壁，有利于通便。

　　如果蔬果少吃或不吃，顿顿都吃大鱼大肉，就会导致大便呈现一颗一颗的羊屎便。

　　第三，缺少运动。

　　运动不仅能增强身体体质，还能促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘情况。

　　如果每天吃饱喝足，不是选择坐着还是躺着，时间一长，就会导致便秘发生。

当大便呈羊屎颗粒样要重视！

　　注意：大便呈羊屎颗粒样是便秘的信号!如果不重视，随着时间越久，便秘的情况会越来越严重。因为导致便秘的原因，除了功能性便秘之外，还有可能是大肠癌，所以对于羊屎便的人群，长时间没有得到改善，请及时做检查肠镜。

　　正常人每日排便1～2次或一两日排便1次，而且大便的外观，颜色，性状，排便习惯都很正常。