2014年起,每年3月28日被中国医师协会设立为“中国便秘日”。
便秘是指排大便的次数减少,每周少于3次,同时伴有排便困难、粪便干结、不尽之感等常见症状。
做个便秘自检,你是否中招?
排便费力:上厕所排大便,而要蹲上几分钟或十几分钟才能排出来;
排干硬便:大便过于干结、坚硬,硬像“羊屎粒”一样;
排便不尽:有频繁的排便感,同时还排出有少量黏液;
直肠堵塞感:排便时,感觉肛门被“塞子”堵住了;
需要辅助:很难受需要用手去把“抠”出大便;
次数减少:一个星期排便次数少于三次。
注意:如果有其中两项症状,且频繁地发生,那你很有可能便秘了。
10个小方法让你不再便秘? ①每天喝水不能少于 1.5~2 升,不让便便缺水而亡; ②每天多吃水果蔬菜,给便便充足的弹药; ③别随便吃导泻药,因为它们弊大于利,万不得已请遵医嘱; ④有便意马上去厕所,别憋,憋着憋着就会排不出来了; ⑤可以试试养成定时排便的规律,一般早上效果比较好; ⑥揉揉肚子对一些人有用,当然,运动可能效果更好; ⑦上厕所不宜超过 3~5 分钟,用力排便只会让痔疮迎上门; ⑧蹲马桶时可以在脚下加个小板凳,让拉便便更顺畅; ⑨常备开塞露之类的紧急救星,别让便秘坏了好心情; ⑩别焦虑,担心便秘真的会让你变便秘;
重庆仁同肛肠医院提醒:每次拉屎都很痛苦,希望拉屎实现自由……