便秘是一件却难以言说的事，那一种在厕所奋斗的感觉，相信不少人都经历过，你真的便秘吗?

　　便秘，不便为外人所道，其精神压力可想而知，那么，问题来了，两天没有拉屎，是便秘吗?

　　拉屎通常是排便，两天不排便一般不算便秘，如果排便的时候大便比较干燥，或者排便比较困难，可能就是便秘了。

　　几个标准帮你来判断：

　　●大便干硬且<2~3次/周;排不尽。

　　●慢性便秘的病程至少为6个月。

　　●避免滥用通便药物。

　　若有上面症状的任何一条，都可以称作便秘。

　　便秘应该如何治疗?

　　1.调整膳食结构

　　进行调整饮食，避免过量食用高脂肪、高蛋白的食物，增加食用纤维素饮食，这能使大便顺利的排出。

　　2.加强体育锻炼

　　进行锻炼身体能促进肠道蠕动，同时还能增加肌肉的力量，可促进大便的排泄，防止便秘。

　　3.按摩治疗

　　躺在床上沿顺时针方向由右下腹——右上腹——左上腹——左下腹——右下腹周而复始按摩5分钟。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：便秘虽然不是什么大病，但是很多人也出现，如果不及时改善，对身体是有危害的。