统计数据显示，一个人从进食到排出大便，这一过程大约需要24~25小时的时间。所以，最理想的情况，就是每天排便一次大便。

　　从医学上来看，便秘的症状主要为三点：

　　第一，排便次数减少，如每周排便低于三次;

　　第二，大便干硬;

　　第三，伴有或不伴有排便困难。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：便秘与否，不能单用时间来衡量。

　　有的人三天才解一次大便;有的人一天排便两三次;按照这个时间规律排便，只要没有不舒服的情况，且大便柔软成型，是标准的香蕉便，能轻轻松松的排出大便，毫无胀满不适感，这就是健康正常的。

　　有人每天都有大便，可大便就卡在肛门那儿出不来，也进不去，这种即使每天都排便了，但却是不健康正常的。

　　偶尔发生便秘的症状，并不等同于得了便秘疾病。一般是在过去的半年内，出现这种便秘症状超过三个月，才可判断为“病”。

　　偶尔发生一两次便秘的症状很寻常，只需要通过生活方式的调整即可恢复，大不必惊忧。

　　怎样解决便秘呢?

　　(1)补充足够的膳食纤维。

　　膳食纤维是能促进胃肠道蠕动的，从而加快食物通过胃肠道，减少吸收，在大肠中吸收水分软化大便，能缓解慢传输型便秘。所以，膳食纤维一定要吃足量。

　　(2)多运动

　　每周运动时间不可少于150分钟，如：慢跑、游泳、太极拳等。这可以让肠道加速蠕动，更会让排便肌群(腹肌、内外括约肌)变得有力，能够更好地完成排便。

　　(3)养成固定时间排便的好习惯

　　养成良好排便习惯的同时，还需正确认识便秘所带来的后果，千万不要给自己太大的心理压力，更加不要因为没有便意，从而懈怠排便，或者消极排便。