最近每次上大号，感觉都没排干净，这种感觉真的很糟糕啊!

　　蹲了很久，但总感觉离排干净便便还有一点点距离，这是怎么回事啊!怎么改善好?

　　(认为内容重口味的童鞋请自行屏蔽哦~虽然这个问题其实是比较常见的。)

　　便意是怎么产生的?

　　便意产生的前提条件是：需要有足够量的便便。

　　当便便足够量才能刺激肠壁神经压力，才能让感受器产生感觉，通过信号转换器传导到脊髓，将信号传导到丘脑，再传导大脑皮层。大脑皮层中产生便意，再通过丘脑脊髓，将便意信号传导到结肠，引起结肠蠕动增加，最终引起排便反应。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：但有时候，一些其他因素刺激了肠壁也会产生便意。

　　可是什么有些人排便的时候总感觉排不干净呢?

　　可能是这些疾病在作怪?

　　1、肠胃功能紊乱

　　当肠胃功能紊乱就会产生一些不良症状，如：恶心、呕吐、反酸、嗳气、腹痛、饱胀感、厌食等，此外，患者还会有排便不净之感。

　　2、肠子有炎症

　　当肠道有炎症，就会刺激直肠造成排便不尽之感，如：肛周炎、直肠炎;因为炎症持续刺激着大肠感受器，就会有便意，肠道就会一直有想排便之感。

　　3、痔疮

　　当排便便便时，直肠末端有痔疮磨蹭着直肠的内壁，这时就会让直肠有一种没排完的错觉，如果这时坚持蹲厕所排便，那蹲出来的可能就是痔疮。

　　4、肠子长了肿物

　　当大肠里有肿物，体积越来越大就会压迫到肠壁，这时就会有排便的意识产生，而且长时间不会消散，有便意拉不尽之感。

　　5、肠子受到压迫

　　当直肠受到外因素，如：盆底疝，就可能会引起这种感觉，因为腹腔脏器的器官跑到了盆腔，这时会压迫到直肠，从而刺激牵拉到感受器。

　　如何让排便更顺畅?试试这四招

　　掌握时间——养成规律排便习惯

　　对于很多人群来说，早上的结肠很活跃，起床后就会排便或吃完早晨20分钟就会排便。如果没有便意的话，也可以定时去蹲一蹲，时间一长就会养成定时排便的习惯。

　　注意：上厕所不要拿书、报纸、手机等东西，因为这蹲着看就是大半个小时，蹲坑时间只要5分钟没有结束，就别再蹲了，长时间蹲下去只会长痔疮、直肠粘膜脱垂等等。

　　正确姿势——论通畅，坐不如蹲

　　蹲姿排便比坐姿排便要好，这与耻骨直肠肌的肌肉有关。这块肌肉从耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好钩住直肠，使直肠形成一个端向前的角度，称为肛肠角。

　　坐姿时，肛肠角大约为80-90°;蹲姿时，肛肠角大约为100°。所以理论上，肛肠角越大，排便时所费的力量较小。

　　坚持锻炼——提肛运动

　　收缩“菊花”，就是我们经常说的提肛运动。

　　提肛运动这能增强盆底肌的肌肉力量，从而缓解直肠粘膜的松弛，同时还可以预防痔疮等肛周疾病。

　　锻炼方法：收紧肛门 2～6 秒再放松，重复 10～15 次为一组，每天做个 3～8 组。

　　积极就医

　　排便没排干净的原因有很多，每个人都不一样。就算你想用药来排干净便便，也请在医生的指导下使用，因为长期用、随便用，对身体真的不好，还会让自己受伤。便便的问题可大可小，所以请重视。注意：以上方式都试过了还无法解决，那还是去找医生吧!