95%左右的肠癌是由息肉恶变而来的。

　　控制和预防息肉癌变其实很简单，因为它发展过程十分缓慢，至少需要10年，甚至2、30年。

　　其实大肠癌是可以通过调整饮食、控制体重和运动锻炼来进行预防。

　　尽量避免便秘?

　　长期便秘患者肠道内存在大量干结的粪便，可持续刺激直肠黏膜，造成慢性炎症，久之可能引发肠息肉。

　　便秘者可以通过每天定时蹲便，培养排便习惯，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性蠕动。

　　上厕所最好不要带手机，无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。

　　多运动，减少久坐?

　　适当运动可增强胃肠蠕动，加速粪便排出体外，预防息肉的形成。

　　改变久坐不动的状态，每周运动3-5次，每次至少30分钟，慢跑、健步走都是不错的方式。

　　过点“苦”日子?

　　预防肠癌，饮食不妨“苦”一点，守住“鲜、野、淡、杂”四字决。

　　“鲜”指多吃新鲜食品;

　　“野”指吃天然蔬果;

　　“淡”就是少盐少油少肉;

　　“杂”则是吃尽可能多的食物，不偏食;

　　注意：长时间吃高蛋白、高脂肪的食物，纤维素摄入较少，需改变饮食习惯，保持饮食清淡。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：切除息肉后并非万事大吉，不可忽视复查。因为手术切除后，身体环境没有改变，遗传因素也不会改变，息肉会有复发的可能。

　　【多久进行复杂一次，是没有硬性规定的，建议听从医嘱。】