有没有这样绝望的经历:
●使出全身力气,但还是颗粒无收;
●已经3天没有排便了,肚子很胀,吃东西没味道;
便秘成了很多人的痛,有没有什么方法能畅快地拉便便?? 方法当然是有的!! 便秘的原因不同,通便的方法也不同。 想要告别便秘,最好的方法就是先要明白便便是怎么被拉出来的。 便便是怎么形成的? 我们吃下去的食物是便便的原料,它们会被小肠吸收,剩下没有营养的食物残渣。这些残渣中含有:部分水、维生素、电解质等,被结肠吸收后,剩下的就会形成便便,送到直肠。 直肠的作用是短期内储藏便便和准许便便通过。 当便便在直肠堆积到一定量时,排泄的信号就会通向大脑,触发“排便”功能。 这样便便就能顺利排出来了…… 便便拉不出来,是哪个环节出问题了呢? (一)原材料不足 如果吃的食物少,那便便形成的原料就会不够。便便达不到排放的量,所以只能等攒够数量后,才能排出便便。 中招人群:爱美减肥的人士、咀嚼能力弱,吃得少的老年人; (二)原料成分不好 便便在形成过程中,水分会被不断吸收,如果原料中水、膳食纤维少(这可以增加便便的体积)。这时便便就容易干硬,运输就很困难,排泄就更困难了。 中招人群:不爱喝水的人、膳食纤维摄入量少的人; (三)运动输出不够 便便在运输、发射时,结肠、直肠、肛门都在使劲,但如果运动过少、久坐不动的话,就会导致结肠蠕动减慢,直肠、肛门的力量变弱,运输便便就没劲了。 中招人群:懒人、孕妇; (四)信号接收混乱 当便便达到一定量,会上报给大脑,请求排便。然后在这个紧要关头,大脑却会忽视排便的请求,导致有便不能排。如果有便不排,就会越积越多,直肠会对便便的敏感性变差,引起功能性便秘。 中招人群:平常压力大、爱憋屎的人; (五)“发射口”堵塞 排便的过程中,只要盆底和肛门肌肉发生功能异常(如:直肠黏膜脱垂、内套叠、直肠前突等),就会失去有效的协调性。排便无力就会堵塞在肛门,从而引起出口梗阻型便秘。 中招人群:常见于女性,尤其是产妇及中老年妇女; 重庆仁同肛肠医院提醒:拉不出便便别焦虑,人一两次拉不出便便不是便秘,因为一周不低于3次排便就是正常的。 出现以下情况有可能是便秘: 每周排便次数<3次; 排便困难(排便费力、排出困难、排便不尽感等); 粪便干硬; 注意:便秘已持续有6个月,则是慢性便秘。 遇到这种情况,请先改善生活方式,如:多吃蔬菜水果、多喝水、多运动等;如果还是排便不畅,可以找医生查找便秘原因。