便秘成了很多人的痛，有没有什么方法能畅快地拉便便??

方法当然是有的!!

便秘的原因不同，通便的方法也不同。

想要告别便秘，最好的方法就是先要明白便便是怎么被拉出来的。

我们吃下去的食物是便便的原料，它们会被小肠吸收，剩下没有营养的食物残渣。这些残渣中含有：部分水、维生素、电解质等，被结肠吸收后，剩下的就会形成便便，送到直肠。

直肠的作用是短期内储藏便便和准许便便通过。

当便便在直肠堆积到一定量时，排泄的信号就会通向大脑，触发“排便”功能。

这样便便就能顺利排出来了……

(一)原材料不足

如果吃的食物少，那便便形成的原料就会不够。便便达不到排放的量，所以只能等攒够数量后，才能排出便便。

中招人群：爱美减肥的人士、咀嚼能力弱，吃得少的老年人;

(二)原料成分不好

便便在形成过程中，水分会被不断吸收，如果原料中水、膳食纤维少(这可以增加便便的体积)。这时便便就容易干硬，运输就很困难，排泄就更困难了。

中招人群：不爱喝水的人、膳食纤维摄入量少的人;

(三)运动输出不够

便便在运输、发射时，结肠、直肠、肛门都在使劲，但如果运动过少、久坐不动的话，就会导致结肠蠕动减慢，直肠、肛门的力量变弱，运输便便就没劲了。

中招人群：懒人、孕妇;

(四)信号接收混乱

当便便达到一定量，会上报给大脑，请求排便。然后在这个紧要关头，大脑却会忽视排便的请求，导致有便不能排。如果有便不排，就会越积越多，直肠会对便便的敏感性变差，引起功能性便秘。

中招人群：平常压力大、爱憋屎的人;

(五)“发射口”堵塞

排便的过程中，只要盆底和肛门肌肉发生功能异常(如：直肠黏膜脱垂、内套叠、直肠前突等)，就会失去有效的协调性。排便无力就会堵塞在肛门，从而引起出口梗阻型便秘。

中招人群：常见于女性，尤其是产妇及中老年妇女;

重庆仁同肛肠医院提醒：拉不出便便别焦虑，人一两次拉不出便便不是便秘，因为一周不低于3次排便就是正常的。

每周排便次数<3次;

排便困难(排便费力、排出困难、排便不尽感等);

粪便干硬;

注意：便秘已持续有6个月，则是慢性便秘。

遇到这种情况，请先改善生活方式，如：多吃蔬菜水果、多喝水、多运动等;如果还是排便不畅，可以找医生查找便秘原因。