上厕所排便，玩着手机，不知不觉如厕的时间就会越来越久，从5分钟到15分钟，再到半个小时，可不知，这时你的菊花就危险了……

　　当心上厕所太久引痔疮“出动”?

　　上厕所只要玩手机，就有增加患痔疮的机会。因为蹲坑的时间会超过五分钟，从而会导致肛门部位的静脉血充血、淤血，从而患上痔疮。

　　当玩手机注意力就会不集中，当排便姿势长久不变，就会造成肛门充血。这时就会输送到中枢神经系统，发出排便的信号，造成肛门发生坠胀感，当症状严重时，肛门会长时间出现充血坠胀、直肠黏膜脱垂等。

　　上厕所玩手术除了会引起痔疮，还会错过排便的“便意”。

　　特别是那些排便困难的患者，想通过玩手机来消磨排便的时间，结果却抑制了“便意”的产生，时间久了，条件反射就会减弱，甚至会消失，造成便秘的出现。

　　上厕所别超过多长时间?

　　正常排便的时间只需要3-5分钟，只要如厕结束就不会再有便意产生。

　　只要肠道环境发生改变或病变出现，就会影响肠道蠕动，粪便停留在肠道的时间也会增加，从而吸收粪便中的水分，使便便变得更加干燥，发生排便困难的情况。

　　这时就会发生便秘、痔疮等疾病。

　　注意：每次如厕的时间为3-5分钟，如果蹲厕超过了5分钟，还是没有便意，请立马起身，等便意来袭时，再去厕所排便。

　　排便总是时间久怎么办?

　　(排便时间久，会引起某种肛肠疾病，如果你排便时间需要很久，请试着慢慢改变。)

　　培养排便反射：

　　正常的排便反射会规律的排便，其过程很顺畅。选择在一天某个时间如厕，这样身体就会适应，慢慢的只要一到固定时间就会产生“便意”。注意，在培养排便反射的过程中，时间需控制在5分钟内。

　　均衡饮食：

　　经常便秘的患者需食用粗粮、富含膳食纤维的蔬菜水果，如：苹果、香蕉、菠菜、火龙果和猕猴桃等带籽的水果。同时还要多补充水分，避免食用辛辣刺激的食物。

　　增强运动：

　　长时间久坐不动，就会影响肠道蠕动，这时粪便就会停留在肠道，这时便便的水分会被吸收。当体积变小后，虽然肠道壁的刺激就会减弱，这时排便就会很困难，而规律的运动就能顺利的排出便便。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：当上厕所玩手机过久，就会造成肠道发生便秘，从而患上痔疮。注意，只要病情严重者，应尽早到肛肠医院进行治疗。