痔疮是因为肛门承受不住压力和刺激，所经抱团而成小疙瘩，这时更需要做一做小运动，给肛门减减压力。。。 5个预防痔疮的小运动，一起动起来? 01腹式呼吸 进行仰卧位，全身放松，双手重叠置于小腹上，做腹式深呼吸;吸气时腹部会鼓起来，呼气时腹部会凹陷下去。 每日需重复10 ～ 20 次; 02提肛运动 站立坐立都可，全身放松，臀部及大腿部用力夹紧;吸气，舌顶上腭，肛门部位逐渐用力向上提;收
